Pierderea în greutate cu 3 kg pe săptămână este importantă pentru cei care vor merge la un eveniment sau vor pleca în vacanță în viitorul apropiat și vor să se formeze imediat.
Dietele eficiente, tratamentele sportive și de înfrumusețare pot obține rezultate.
Recomandări generale
Pierderea a 3 kg într-o perioadă scurtă de timpeste un stres serios. Ar trebui să aveți grijă să nu returnați ceea ce a fost abandonat în curând.
În timpul cursului, se recomandă administrarea de infuzii pe frunzele și fructele de pădure
Pentru un rezultat pozitiv aveți nevoie de:
- alegeți o dietă mono și urmați-o;
- bea 2 litri de lichid pe zi;
- renunță la alcool;
- restricționează făina, dulce, prăjită;
- pentru a face masaje și împachetări anticelulitice.
Mă întreb ce promovează pierderea în greutate și somnul de calitate. Dacă dormiți regulat timp de 8 ore, greutatea dvs. va începe în curând să revină la normal.
Cum să slăbești 3 kg acasă fără dietă
Curățarea colonului va scăpa instantaneu de câteva kilograme:
- Clismă- cu ajutorul său puteți elimina 3-5 kg.
- Apă caldă- bea în fiecare dimineață pe stomacul gol. Mai întâi trebuie să adăugați sare și să amestecați bine. După ce beți 250 ml, trebuie să rotiți pelvisul la stânga și la dreapta timp de câteva minute. Și apoi - mâncați terci de orez pentru a îndepărta sarea rămasă.
În timpul cursului, se recomandă administrarea de infuzii pe frunzele și fructele de pădure. Acestea conțin tanin, ceea ce normalizează digestia. Ceaiul negru este însă interzis datorită conținutului său de cofeină.
Preparate și remedii populare
În timp ce pierdeți în greutate, este recomandabil să luați infuzii de frunze și fructe de padure
Medicamentele din farmacie diferă în ceea ce privește prețul și metoda de expunere. Unii suprimă dorința de a mânca. Altele au efecte laxative și diuretice.
Remediile populare pot fi împărțite în umplerea stomacului, curățarea și stimularea:
- Semințe de in.Se fierbe 1 lingură în 200 ml de apă timp de o jumătate de oră. Bulionul rezultat se bea în trei pași.
- Semințe de chimen.Își beau bulionul de patru ori pe zi.
- Ghimbir.O bucată de 2 cm grosime este măcinată pe răzătoare, se toarnă 2 litri de apă clocotită și se lasă într-un termos timp de o jumătate de oră.
- Mărar, anason, cătină, rubarbă, lemn dulce.Au un efect laxativ.
Avantajele metodei sunt naturalețea și siguranța relativă. Cu toate acestea, trebuie să urmați cu strictețe dozajul recomandat pentru a nu vă face rău.
Folosind doar ingrediente naturale, nu veți putea pierde în greutate. Aceasta este doar o măsură necesară pentru atingerea obiectivului.
Masaje și împachetări
Există mai multe tehnici de masaj pe care le puteți folosi singur dacă nu puteți vizita un terapeut de masaj:
- sculptural;
- apă;
- smuls;
- draga.
Datorită efectului de seră, înfășurarea activează circulația sângelui, activitatea transpirației și a glandelor sebacee.
Învelișurile sunt iubite de femei pentru că ajută la corectarea anumitor zone ale corpului
De asemenea, puteți face procedura acasă.
Pentru aceasta:
- Aburiți corpul sub un duș cald și aplicați un ten de argilă verde, alge, cafea sau miere pe piele. Aceste ingrediente îmbunătățesc metabolismul.
- Zonele cu probleme în care a fost aplicat scrubul sunt învelite cu folie alimentară pentru a se încălzi.
- Purtați dresuri, lenjerie termică sau un halat de pluș deasupra.
- După o jumătate de oră, amestecul se spală și se aplică ulei de masaj pe piele.
Băi
Luarea unei băi vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.
Util pentru scăderea în greutate:
- Băi cu sodă.Oferă elasticitate pielii, ameliorează inflamația și iritarea.
- Cu bulion de mesteacăn.400 g de frunze se toarnă cu 2 litri de apă timp de 30 de minute.
- Cu muștar.Un pahar de pulbere este amestecat cu apă caldă și turnat într-o baie. Puteți sta în apă „muștar” nu mai mult de 10 minute. Și apoi trebuie să spălați muștarul la duș și să acoperiți cu o pătură timp de 30 de minute.
Scorțișoară, rozmarin, lămâie, mentă, lavandă, chiparos, uleiuri de trandafir se adaugă de obicei în apă.
Saună
Pierderea în greutate este de scurtă durată, dar sauna ajută la eliminarea toxinelor.
Datorită temperaturii ridicate, umidității și aburului, excesul de lichid este excretat din corp. O procedură durează 1-2 kg. Pierderea în greutate este pe termen scurt, dar sauna ajută la eliminarea toxinelor, a toxinelor și a sărurilor, facilitând slăbirea.
Acupunctură
Efectul complex asupra punctelor biologic active poate readuce metabolismul la normal.
Interesant!Terminațiile nervoase responsabile de apetit sunt situate în auriculă. Ace speciale sunt introduse în margine și lobul urechii, activând curățarea, normalizând nivelurile hormonale.
Acupuncturaeste doar o parte a programului de tratament. Pentru un rezultat durabil, această metodă este utilizată în combinație.
Exercițiu
Important!Fără activitate fizică, este aproape imposibil să slăbești rapid.
Pentru cei care nu au semne pronunțate de obezitate, sunt potrivite activități precum jogging, gimnastică, modelare și aerobic. Puteți efectua aceste exerciții în sala de fitness, în piscină sau acasă.
Este important să consultați un medic înainte de a începe cursurile - unele tipuri de activitate pot fi contraindicate.
Nu puteți mânca chiar înainte de un antrenament - încetinește digestia. În plus, un sentiment de somnolență, greutate și eructație vă va împiedica să vă exercitați pe deplin.
Alimentație și dietă sănătoasă
Dacă scopul este de a pierde rapid în greutate, nu puteți face fără a regla meniul.
Legumele și fructele nu trebuie neglijate, deoarece sunt o sursă de vitamine și minerale valoroase. Datorită conținutului lor de fibre, acestea promovează cea mai bună absorbție a alimentelor și creșterea musculară.
Pentru cei care doresc să câștige masă musculară, este recomandat să consumați alimente nutritive - cereale, supe, nuci. Alimentele grase nu sunt foarte sănătoase.
Dacă nu puteți mânca la timp, puteți apuca ceva ușor și energizant. Dulci sau fructe, cum ar fi un măr, vor face. De asemenea, puteți mânca fructe, o porție mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și un castron de terci cu 30 de minute înainte de a vă antrena în sala de sport.
Dietele de slăbire severă de 7 zile
Datorită „măsurilor cardinale” puteți pierde 0, 5-1 kg pe zi. Astfel de metode sunt strict limitate în timp.
Lapte fermentat
Kefirul nu are un conținut ridicat de calorii, prin urmare, prin utilizarea sa prelungită, corpul începe să scape de stratul de grăsime. Alte alimente compatibile, cu conținut scăzut de calorii pot fi consumate în acest timp.
Este important să ieșiți corect din dieta cu chefir. După terminarea perioadei, aceștia refuză alimentele grase, produsele de patiserie și dulciurile.
Apă
Particularitatea este schimbarea regimului de băut. Este complet revizuit. Puteți utiliza numai apă purificată și filtrată.
Primul pahar se bea dimineața, cu 25-30 de minute înainte de micul dejun. Pentru o zi, trebuie să consumați aproximativ 30 ml pe 1 kg de greutate pentru a umple stomacul - apoi o persoană mănâncă mult mai puțin decât de obicei.
Hrișcă
Hrișca este bogată în vitaminele B și P, fosfor, iod și fibre.
Puteți mânca cereale aburite, fără sare, condimente, lapte și orice sosuri. De asemenea, este permis să beți chefir și ceai seara.
Petală
În primul rând, trebuie să faceți un „șapte culori”- desenați cu cretă pe o tablă sau decupați din hârtie. Este important ca floarea să fie întotdeauna în fața ochilor. El va motiva să nu se rupă.
Numele zilei este scris pe fiecare petală- „pește”, „legume”, „pui”, „cereale”, „brânză de vaci”, „fructe” și „IA FACUT-O! "Aceasta simbolizează șase mini-diete pentru o perioadă de 1 zi, iar în ultima zi a săptămânii puteți trece lin la o dietă normală.
Alimentele grase sunt interzise:
- fast food;
- produse de aluat cu umplutură de carne;
- briose;
- cârnați, cârnați, chifle de carne;
- carne grasă și afumată, pește, untură;
- supă, piure, tăiței instant;
- gustări - chipsuri și popcorn;
- conserve;
- maioneză;
- alimente prăjite și prea sărate.
Proteinele ar trebui să constituie 35% din meniu.Este nevoie de multă energie pentru a o digera, astfel încât grăsimea încetează să mai fie depusă.
Vasele cu proteine rapid și pentru o lungă perioadă de timp satură corpul, datorită lor este posibil să nu vă gândiți la gustări și dulciuri după cină.
Carbohidrații nu merită să mănânci dimineața, ci scad nivelul zahărului din sânge.În caz contrar, până la ora 11, veți dori să mâncați din nou. Mai bine să mănânci un ou la micul dejun. Pentru cină, o salată sau un pahar de suc va fi util.
Contraindicații
Dietele Express au o serie de contraindicații. Nu sunt potrivite pentru persoanele cu tulburări de metabolism, boli ale tractului gastrointestinal, inimii, vaselor de sânge și ale sistemelor hematopoietice, sunt interzise pentru infecții virale, oncologie, gravide și în timpul alăptării.
Important!Starea de sănătate este întotdeauna luată în considerare.
Dacă pacientul are mai mult de 30 de kilograme în plus, pierde în greutate sub supravegherea unui specialist. Medicul este consultat și atunci când sunt introduse produse noi în meniu și se reduce componenta energetică a dietei, adică numărul de calorii.
Concluzie
Pierderea rapidă de 3 kg într-o săptămână este posibilă dacă depui efort. Este important să ne amintim că pierderea drastică în greutate se recurge la 1-2 ori pe an.
Acesta poate fi un început excelent pe calea treptată către o figură subțire. Dar după post, nu vă mai puteți întoarce brusc la dieta obișnuită - pentru a evita problemele de sănătate.